任何一份生命都有它成长的创痛与成长的过程。在一种情况人会成长的很快，即便这种成长并不那么让人快乐，那就是：经历沉痛的创伤。

    我们并不是鼓吹信奉“苦难让人成长”的挫折教育，而是说那些不可避免的人生创伤，是有可能给一个人带来巨大的成长的。💪

积极的认知重评，指的是用一种更积极的方式去理解产生负性情绪的事件。它是一种“先行关注”的情绪调节策略，即不要等到对情绪做出反应，而是在产生和接收情绪的当时，就对情绪进行重新解释。

    认知重评是让幸存者感到强大、能够控制和管理艰难情境的最有效策略。📑

当我们遇到一件让自己感受到负面情绪的事件时，先试着识别自己的负面情绪，给他们打标签，比如“我开始有愤怒的情绪了”或者“我感到很焦虑”。

然后，系统地重新分析这件事对我们个人产生的影响，以新的、乐观的方式去叙述和评价创伤，分析它对我们现在和今后的人生的积极意义。

对于创伤后成长而言，有意的沉思指的是“对于意义寻求、问题解决、回忆和期待的反复思考”。当有意的、建设性的沉思和积极重评相继发生的时候，创伤后成长的程度最高。🤔

“接受应对”策略，即在应对创伤时，平静地接受已经发生的创伤事件，接受不能改变的事情，是能够促进创伤后成长的一项重要策略。相反，如果采用防，即对灾难性事件表现出否认、愤怒，则不利于个体积极的成长。

PNAS的研究发现，快乐感和意义感往往并不重叠。快乐感往往更注重当下和利己，意义感则更长远和利他，并不是快乐感高的人意义感就一定越高，反之亦然。

快乐感较少的个体，人生的意义感更强。他们在逆境中维持信念，相信自己是在获得更长远的、更宏大的人生奖赏，意义感正是支撑着他们走过逆境的力量。

    意义感较强的个体，他们可能会更好地获得创伤后成长。在针对创伤人群的研究中发现，如果个体具有较强的意义感（觉得世界是有意义的，正面和负面的经历都是有意义的，并愿意去追求意义），那么他们就会更好地获得创伤性成长。