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@2022级萌新:《新生心晴指南》为你点亮大学“心”生活

时间:2022/10/26 13:55:00  来源:   作者:   点击:


亲爱的同学们:

  你们好!

  欢迎来到美丽的湖南农业大学,面对即将开启的大学新阶段,你是否在充满着对未来生活的新奇和期待的同时,也带着丝丝的迷茫和彷徨呢?


  “该如何完成大学生角色的转变?”

  “如何交到志同道合的朋友?” 

  “大学似乎没有想象中轻松,扑面而来的各种压力该如何应对?”

  “如何避免宿舍里面的人际冲突?”

  “负面情绪太多如何调节?”

 ……

  的确,大学的学习生活与中学阶段有着诸多差异,不论是学习方式、生活环境还是人际关系,每一个新生都会经历一段适应期,成长的路上也总伴随着挑战。


  你带着问题,我们送来答案,湖南农业大学心理素质教育与咨询中心为焦虑的你、茫然的你、忐忑的你、对大学生活充满期待的你……准备了一份《新生心理适应指南》,以上问题都将在指南中一一进行解答,希望能为你的大学生活点亮第一盏心灯。




点击下方小程序即可获取完整版指南





 内容一览


01

新生心理适应

用最好的状态迎接大学“心”生活


02

人际交往

远离社交恐惧,收获友谊之花


03

压力管理

赶走压力,拥抱美好心情


04

情绪调节

打开情绪密码,主导人生舞台


05

心灵氧吧

走进湘农学子的心晴家园





手册能告诉我们什么

01
新生常见心理困惑&心理调度指南

(新生心理适应篇)

1、怎么样才能快一点适应大学生活呢?

2、第一次离开家人来到这么远的地方,感觉很紧张,要如何调整心态?想家了怎么办?

3、第一次住校,怎么和室友打好关系?

……


02
多方面的相处方式方法

(人际交往篇)

1、大学班级没有固定教室,像是一个相对松散群体,一个学期也没能记住同学们的名字,更别说认识熟悉了,怎么办?

2、宿舍大家来自天南地北,性格爱好成长经历都各自不同,怎样和谐度过这宝贵的四年呢?

3、在大学里评价人的不知分数,校内各大社团,该怎么选择呢?

……


03

有效应对压力&应对的通用方法

(压力管理篇)

1、我最近白天睡不醒,晚上睡不着,感觉做什么都提不起劲很有压力,我该怎么办呢?

2、我经常有压力,这正常吗?

3、压力一定是负面吗?

……


04

情绪管理策略

(情绪调节篇)

发现情绪

接纳情绪

表达情绪

宣泄情绪

  情绪ABC理论:

  A (Activating Event) —事件或情境;

  B( Beliefs) —你对这个事情或情境抱有的信念(即你的态度,想法,评价,解释);

  C( consequences)—结果:情绪结果(比如焦虑),行为结果(比如攻击),生理结果(如心悸,手脚冰凉)。

……



☝  以上你都能在手册中找到答案



湖南农业大学心理素质教育与咨询中心以“滋养心灵,点亮青春”为宗旨,遵循尊重、理解、真诚、保密的原则,竭诚为广大同学服务,努力成为湘农学子心灵得以栖息的温情港湾。

当你走入湘农校园,需要心理咨询服务时,请记得,有一群温暖的人始终为你等候,目前,我校心理咨询服务采用线上心理服务和线下心理咨询双模式开放。




心理咨询服务

1、接待对象:

湖南农业大学全日制在校生。

2、服务费用:

中心的服务面向本校全日制学生免费开放,不收取任何费用!

3、咨询时间:

心理咨询在约定时间开展,通常每周一次,每次会谈时间约为50分钟,会谈次数根据来访者的情况及咨询目标的不同,由咨询师和来访者共同商定。

  但由于中心资源有限,为能够尽量为每位同学提供他们想要的帮助,中心对咨询次数有限制,一般情况下每个学期可咨询的最高次数为八次。

4、遵守原则:

中心严格遵守心理咨询保密原则,未经来访者本人同意,中心不会把有关信息透露给任何机构和个人。

保密例外的情况咨询师会在咨询开始前向您进行详细说明。




(一)咨询预约

01

线上心理咨询

面向因疫情未返校及被隔离学生

服务QQ:2540257868

服务时间:每周一至周五

              上午:8:30-11:30

              下午:14:30-17:40

注意事项:严格遵循保密原则;

              单次服务时间为30分钟。

02

线下心理咨询


面向全体在校学生开放

1、现场预约:

(为了给大家提供更好的服务,现心理中心外墙正在改造升级中)现来访者本人(或委托人)到九教南418预约,填写预约表,提出预约申请。

2、电话预约:

来访者(或委托人)拨打电话预约,预约热线:0731-84673647

3、网上预约:

  进入湖南农业大学学生在线微信公众号,点击下方菜单栏服务,进入学生信息平台进行预约。

  第一步:账号登录

  进入【湖南农业大学学生在线】微信公众号→点击下方菜单栏【服务】→进入【学生平台】使用学号和身份证后6位进行账号登录。

  第二步:心理咨询预约

进入【学生平台】→【心理咨询预约】,在该界面选择自己想要预约的心理咨询师,向左滑进行预约,然后填写自己的个人信息,点击【保存】即完成心理咨询预约。






)注意事项

1、原则上每次咨询时间为50分钟,请预约咨询的同学们遵守约定时间,提前五分钟来访;
2、若迟到20分钟以上,则取消本次预约,需重新预约;

3、若因故无法前来咨询,请提前半天致电预约电话通知我们。




其他心理援助热线

(1)教育部24小时心理援助热线:

400-9678920

010-67440033

027-59427263

(2)长沙市24小时心理援助热线:

0731-85501010

(3)湖南12320心理咨询中心热线:

0731-85712320





进入新环境,

开启新征程,

愿每一位湘农学子

都能在美好的大学生活里,

乘风破浪,

温暖前行。


















END

来源 | 心理素质教育与咨询中心

编辑 | 郑甜甜

审核 | 朱佳 朱逸飞 葛俊艳


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