你是否有时

因为一件小事而 郁郁寡欢

因为他人的一句话而不开心

明明上一秒还好好的

转眼心情就变得不美好

可能就是莫名的焦躁？

这样你是不是会觉得自己有点焦虑？

抑或你是个 小开心果

给他人带来快乐

不会去烦恼太多的事情

即便是这样

你会觉得自己不焦虑吗？

你到底焦不焦虑，测一测便知了！

“是”记1分，“否”计0分

1.如果你独自在黑暗中是否感到害怕?

2.你是否经常觉得责任太重，而想减轻一点?

3.你是否在意别人如何对待你?

4.你是否常被突然的电话铃声吓一跳?

5.你操心生活中的琐事吗?

6.你会担心自己的健康状况吗?

7.你关心钱的问题吗?

8.旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗?

9.你是否常需要服用安眠药方可入眠?

10.到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?

11.为了平静下来，你是否常常服一些镇静安神药?

12.你是不是十分自我主义?

13.在你十分生气或紧张时，声音会不会颤抖?

14.你是否容易害羞、脸红?

15.你能不能很快地让自己放松下来?

16.你是否比其他人更容易感到烦恼?

17.你是否总是对某种事放心不下?

18.你是否很容易感到坐立不安?

19.你是否经常会觉得恐慌?

20.你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当，一旦有危险便可从容离去?

21.你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰，并且因此感到烦恼?

22.你是否不太能忍受噪音?

23.你是否会因为小事而常常被激怒?

24.有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗?

25.如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗?

26.外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?

27.在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否会为此准备上好几个小时?

28.如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时?

29.在社交场合，你是否常会觉得面红耳赤?

30.你很害怕认识新朋友吗?

3分以下 ：你的心境平和。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑和必胜的信念面对生活。

4—9分 ：一般你能好好地控制自己的情绪，但依然有少许焦虑。

10分以上 ：你为生活操心。分数越高，你越容易焦虑。你常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。

这个分数就算在10分以上也没有什么关系，焦虑每个人或多或少都有，只是有些人能更好的应对生活中的焦虑罢了，心心君有三个方法来帮大家减缓焦虑。

1、把自己担心的事一一列出，再一一去核实，从担心的根源上扼杀掉焦虑。

2、想象所做的事情都能很顺利的发展，不必要过多的担心不好的事情发生。

3、适当的给自己放放假，外出散散心。

就算生活上的事情让你非常不顺心，也要学会自我调节哦！