面对扑面而来的全新生活，
相信萌新们憧憬期待✨之余，
也带有焦虑和迷茫。
下面的几个困惑❓
是不是也问出来你的心声❤呢？
❓“怎样才能快一点
适应大学的生活呢？
❓“一想到要上大学就很慌，
身边的同学都这么厉害，
我怕我比不过别人……”
❓“第一次住宿，
怎么跟舍友打好交道呢？
万一一言不合怎么办？
❓“第一次离开家
来到这么远的地方
要如何调整心态？
想家了怎么办？”
步入🎉大学后，
新生们将会面临一个普遍的问题，
那就是“适应”
而其中尤其重要的一方面，
则是我们所说的心理适应。
Part 1
新生所面临的变化
一、生活环境的变化
从过去的依赖父母到现在的独立自主，从之前的独居生活到现在的群居生活，随之而来的还有饮食习惯、生活方式、作息规律的改变。
二、学习环境的变化
初高中的学习多是在父母老师的指导与陪伴下进行的，而大学的学习则要事事自己拿主意，以自主学习为主。
三、人际交往的变化
大学生活丰富多彩，我们往往要认识更多的朋友，有更广的人际圈子。
老师、同学、室友、社团、组织等各种人际关系需要我们处理。
大学对我们的人际交往能力有了更高的要求。
Part 2
新生常见心理困惑
一、焦虑心理
对新生活环境的不熟悉、对集体生活的不适应、对家乡亲人的思念、缺乏独立生活的能力等，都容易让新生产生紧张烦躁的情绪，从而引发焦虑心理。
有的新生入学前把大学生活想象得过于浪漫、神秘和多姿多彩，过高的期望值与大学的现实生活反差较大。
而有的同学在专业选择上并非本人所愿或对专业不甚了解，导致部分新生入学出现情绪波动和失落。
中学阶段大家的奋斗目标非常明确，即一切围绕高考而拼搏。
考人大学后，新的人生目标尚未确立，出现目标的丢失和理想真空。
由于目标的迷乱往往使人缺乏方向感，无所适从。许多新生不知自己该干什么、干什么好，不善于自主地安排生活和学习，导致焦虑、茫然、百无聊赖的感觉比较强烈。
从父母的“重点保护动物”到“没人理解”；学习上的“核心人物”到学习“不再是最好的”；人际关系的“众星捧月”到“没有什么朋友”。
这种中心位置的重新洗牌造成巨大的心理落差，从而诱发自卑心理。
经过3年超负荷的拼搏以及身心能量的过度透支，大学生入学后几乎身心俱惫，相当部分同学滋生了对学习的厌倦情绪。
由于心理紧张系统解除，学习上无动力，行为上提不起劲，总有种喘口气，歇歇脚的心理。有些同学可能就会开始沉迷网络，或者一些其他的不良习惯。
六、怀旧心理
由于生活方式、习惯、环境的急剧变化，加上远离家乡、亲友和同伴，这对缺乏生活自理能力和人际交往技能的学生来说，无疑是个不小的挑战。
Part 3
心理调试指南
正确认识自我的优缺点，恰当的对自我进行评价，不过高要求自己，也不过分贬低自己。
善于接纳自己，在大学生活中发挥长处，克服弱点，逐步提高自己的能力。
在与同学的交往过程中，掌握一些沟通技巧，善于倾听，表达出尊重与理解。真诚、宽容、平等对待别人，多给予他人真诚的赞扬与鼓励。
多了解所学专业的要求与发展前景，多向专业教师请教交流，制定适合自己的发展规划，制定学习目标，制定培养自主学习能力。
尽快熟悉校园环境，合理安排生活与学习。新生除自己积极调试外，可以向学长学姐或者老师寻求帮助。
积极参与学校活动，感受集体的温暖与力量。
保持健康的生活方式，适当运动、均衡饮食、注意个人卫生。
合理宣泄情绪，如写日记、向亲朋好友倾诉、运动、娱乐、哭泣等。
当遇到无法自我调试的心理问题时，要主动寻求外在帮助，及时调整心态。
可以向非正式的社会支持系统，如父母老师、朋友同学等寻求帮助。
也可以向正式的社会支持系统，如学院领导与辅导员老师，学校心理素质教育与咨询中心、专业心理机构等处寻求帮助。
适应、改变向来不易，
但心心君相信，
念念不忘，必有回响！
请相信，
生活明朗，万物可爱；
人间值得，未来可期！
来源 | 心理素质教育与咨询中心
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