过段时间开学校已开设网上教学，大家都会担心自己的视力会不会受影响呢？不要担心，心心君有保护视力、防控近视的妙招哦！

　　在当下的特殊时期，“宅”在家是完全正确的，相信大家可能都在长时间近距离用眼，这个时候尤其要注意养成良好的用眼习惯！

　　如果有突发眼红痛伴头痛；突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡；眼部外伤后伴视物模糊眼痛等情况，一定要在做好防护前提下及时就诊！坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式，拥有一双炯炯有神的大眼睛！

　　随着计算机、文字处理机、各种游戏机及大画面电视机等的普及，我们周围加重眼睛疲劳的因素不断增多。如何科学用眼，预防近视，防止视力近一步恶化，应引起每个人的重视，并且根据现有条件做一定的具体措施，如下：

　　1.看电视时：

　　①距离：看电视的距离应为显示屏对角线长度的7~9倍（13~14英寸，保持2.5米距离；19英寸以上，保持3米以上距离）

　　②角度：正面视，画面略低于眼位。

　　③光线：保持适度的照明，不能太暗。电视机最好不安置在窗前，避免从外部采光。

　　④时间：持续观看时间最好不超过一个小时，近视患者最好不持续30分钟以上。

　　2、读书学习时：

　　①保持正确姿势，书本与眼的距离应在30cm以上。

　　②房间明亮，书桌上的照明灯光（白炽灯60W、日光灯15W），不要直接射入眼内，应安置在左上方。

　　③持续一小时后，应让眼睛休息一会，尽量养成由窗向远方眺望的习惯。

　　3、操作计算机，文字处理机，游戏机时：

　　①每操作30分钟左右，应休息10分钟。

　　②为减轻画面光线对眼部的刺激，最好使用保护性滤光罩。

　　4、其他方面：

　　①乘车时、躺在床上时不要看书。

　　②每日生活规律，保证充足的睡眠。

　　③多参加户外体育锻炼，多晒太阳。

　　④规律饮食、合理搭配营养。

　　核心提示：眼睛被人们比作是“心灵的窗户”，不正确的用眼习惯，让现代人的眼睛健康变得不堪一击。

　　用眼习惯对于眼部疾病的预防很重要，据专家介绍不用手揉眼睛、不乱用眼药水及不戴隐形眼镜等都是对于眼部护理有益的。

　　我们“心灵的窗户”，明亮的双眸是留给别人好印象的开始。那么我们做到了科学用眼，眼部是不是也需要做一些保健大家才会更放心呢，心心君为大家推荐几个眼部保健小方法：

　　1、眼健美操：调节眼球运动的肌肉与所有肌肉一样,通过锻炼能更加强壮。让眼球长时间保持固定位置,则容易疲劳。眼健美操能分散视觉集中周期,减少眼疲劳，增强眼肌。

　　①在眼正前方约25cm处伸直食指,眼注视指尖,并观察距离,重复10次。

　　②注视墙壁上一个物体,同时头部做环形慢转动。闭眼,眼顺时针方向做环形慢转动,然后逆时针方向转动,重复5次。

　　③头不动,眼尽量向上下、左右观看。向房间角落迅速一瞥。闭眼5秒钟,然后重复1次。

　　④双眼快速眨眼15次。眨眼运动能锻炼眼括约肌(闭眼时,其收缩)和提睑肌(睁眼时,其收缩)。单眼眨眼:眼做眨眼运动,另眼睁眼不动,每眼做10次。做单眼眨眼时,同侧颜面尽量绷紧,有助于防止眼袋或眼周黑环的出现。

　　⑤眼尽量睁大。眼先向左、后向右做环形慢转动,重复5次,每次之间闭眼5秒钟。

　　2、瑜伽法：该疗法能增进视力,消除眼疲劳。

　　①坐直,头向胸前、左肩、后背、后肩摆动, 3次。

　　②头做顺时针方向慢转动,继之,做逆时针方向转动。

　　③眼紧闭,吸气;睁眼,呼气,并快速眨眼10次

　　④头不动,眼先向左、后向右做环形慢移动。眼斜看房间角落,然后,上下观看。

　　⑤双手用力相互摩擦。闭眼,用手掌捂住双眼,并做深而慢呼吸5次。

　　3、手掌按摩法：手掌按摩是眼休息的最好方法,能消除眼疲劳,使眼得以轻松。

　　①舒适地坐在扶手椅上或肘部支撑在桌上，闭眼,两手掌呈皿状罩于双眼,不接触眼睛。

　　②放松做慢深呼吸,直至得以充分休息,闭着的眼睛看见由灰变黑。

　　③睁眼,快速眨眼数次。

　　在这抗疫期间心心君和大家一起保护好眼睛，尽量做到少熬夜在必要时间段内做一做眼保健操！一起等待这次疫情变好，中国加油！武汉加油！