心理学家阿德勒认为，人际关系是一切烦恼和不良情绪的源头。毕竟人只有在社会关系中才会成为个人。作为一名刚刚步入大学的学生，除了对大学生活满怀憧憬之外，你是不是也有人际关系方面的困扰？
宿舍篇
宿舍是主要的生活场所，也是重要的学习场所。与你共处一室、朝夕相对的室友，可能来自天南地北，性格、爱好、成长经历都各不相同，但相聚即是缘分，要想和谐地度过这宝贵的四年，所需要遵循的法则就是：换位思考，将心比心。
具体该怎么做呢？
1、统一作息
集体生活宜有统一的作息时间，不管是“夜猫子”还是“早睡党”，都应该尊重别人的生活习惯，适度退让，在日常起居生活中给予包容和理解。
2、不触犯他人隐私
不过分探寻室友的私事，未经得室友同意，切不可擅自乱翻其物品。
3、不搞“小团体”
以平等的态度对待每一个人，不要厚此薄彼，和一部分人打得火热，而对另一部分人疏远不理。不反对建立有深度的友谊，但不能以牺牲友谊的宽度和广度为代价。
4、维护共同的生活环境
制定舍规，轮流打扫卫生，完成自己该做的杂务。
5、学会分享
刚开学时，可以带一些家乡特产或者小零食给室友是“破冰”最快速的方法。平时的生活中，也不要忘记将自己的快乐分享给他们。
大学班级是一个相对松散的集体，没有固定的教室，上课就像打游击，上完一门换一个教室，一学期之后也没能记住所有同学的名字，但这里，是你扩大交际圈的第一个地方，也有一些建议分享给大家！
提前准备自我介绍
开学之后会入学教育、新生“破冰之旅”、班会等等，都会有自我介绍的机会，可以让你拥有一个展示自己、认识新朋友的机会。
自我介绍控制在一两分钟即可，简单概括自己的爱好、性格、闪光点等等，重点是让每个人记住你的名字。
积极参加集体活动
大学的活动尤其丰富，宿舍活动、班级活动、学校活动等等，不要有抗拒心理，可以先尝试参与，多和他人交流，确实不符合自己期望也不用勉强融入。
大学里，评价一个人的不只有分数，社交能力、组织能力、协调能力，都能为你赢得赞赏，校内的各大社团组织，就是你施展才华的一番天地
同时，与一群志同道合，兴趣相投的人在一起，往往更容易孕育伟大的“革命友谊”。
1、根据兴趣爱好/个人定位选择
每个人在选择学生组织、社团的时候或许心里会有一杆秤，去衡量它是不是能带给自己想要的东西。加入前，要先去了解它的性质、组织结构、日常活动内容、招新条件等等，再结合自己的实际情况做出选择。
2、保持谦虚，少说话，多做事
在一个团体当中一定要严于律己、宽以待人，少说话，多做事，踏实勤奋，尽全力完成自己的分内之事。在好心想要帮助小伙伴完成任务的同时，务必征得对方的同意，对于别人不想告诉你的事情，不要刨根问底。答应他人的诉求时，请不要把话说太满，需要结合自身的实际能力来说，避免最后没能做到而尴尬。
3、走出“竞争的怪圈”
大学里存在竞争，但那只是局部的、暂时的，用“竞争”、对立的视角来看待人际关系，就无法摆脱人际关系带来的烦恼。不妨将眼光放在人生发展的长远道路上去看，你会发现，与同学、朋友之间，更多的是合作陪伴、携手同行。
社交恐惧症通常表现为害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。
社交焦虑是一种消极的情绪体验，人们为了回避导致社交焦虑的情境，通常会简单的选择回避，减少与人交往的机会，选择一种“孤独”的生活方式。
不怕
指南来了！
第一、学会接纳自己
你就是你，你不会因为别人的三言两语，而变得不是你，不要过于在意他人的看法、活在他人的评论中，你要开始真正的喜欢上自己。
第二、多给自己一点积极的心理暗示
以乐观的态度与他人交往，学会控制自己的情绪。比如每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“一切都会好起来的”。通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里恐慌感觉，学会悦纳自己，培养自己的信心。
第三、降低对自己的要求
试着降低标准，有些时候，我们给自己目标定的太高，当完成不了或者达不到理想的高度的时候，我们容易变得患得患失，在意别人对自己的看法，适当的可以改变一下，降低一点点标准。
别急
还有一招！
第四、学习社交小技巧
如果想摆脱对一件事情的恐惧，最好的方法就是去熟悉它。平时学习积累一些社交技巧，很多社交技巧其实很简单，短时间就能学会，并且通过有效训练，反复练习，可以明显提高一个人的社交技能。
尝试利用自己的优势，找到适合自己的社交方法：
1.如果口头表达感到有困难，不妨尝试运用口头表达以外的交流方法，比如发微信、写信等；
2.当感觉到不知道如何开口时，可以选择静静聆听；
3.在很多人的场合，如果感到无措，可以尝试着与少数几个人交谈，加深交往程度。
最后，
希望大家都走出社恐的阴影，
迈出自己的一大步，
大方地去拥抱这个世界！
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