亲爱的同学们：
你们好！
欢迎来到美丽的湖南农业大学，面对即将开启的大学新阶段，你是否在充满着对未来生活的新奇和期待的同时，也带着丝丝的迷茫和彷徨呢？
“该如何完成大学生角色的转变？”
“如何交到志同道合的朋友？”
“大学似乎没有想象中轻松，扑面而来的各种压力该如何应对？”
“如何避免宿舍里面的人际冲突？”
“负面情绪太多如何调节？”
的确，大学的学习生活与中学阶段有着诸多差异，不论是学习方式、生活环境还是人际关系，每一个新生都会经历一段适应期，成长的路上也总伴随着挑战。
你带着问题，我们送来答案，湖南农业大学心理素质教育与咨询中心为焦虑的你、茫然的你、忐忑的你、对大学生活充满期待的你……准备了一份《新生心理适应指南》，以上问题都将在指南中一一进行解答，希望能为你的大学生活点亮第一盏心灯。
点击下方小程序即可获取完整版指南
内容一览
新生心理适应
用最好的状态迎接大学“心”生活
人际交往
远离社交恐惧，收获友谊之花
压力管理
赶走压力，拥抱美好心情
情绪调节
打开情绪密码，主导人生舞台
心灵氧吧
走进湘农学子的心晴家园
手册能告诉我们什么
（新生心理适应篇）
1、怎么样才能快一点适应大学生活呢？
2、第一次离开家人来到这么远的地方，感觉很紧张，要如何调整心态？想家了怎么办？
3、第一次住校，怎么和室友打好关系？
……
（人际交往篇）
1、大学班级没有固定教室，像是一个相对松散群体，一个学期也没能记住同学们的名字，更别说认识熟悉了，怎么办？
2、宿舍大家来自天南地北，性格爱好成长经历都各自不同，怎样和谐度过这宝贵的四年呢？
3、在大学里评价人的不知分数，校内各大社团，该怎么选择呢？
……
有效应对压力&应对的通用方法
（压力管理篇）
1、我最近白天睡不醒，晚上睡不着，感觉做什么都提不起劲很有压力，我该怎么办呢？
2、我经常有压力，这正常吗？
3、压力一定是负面吗？
……
情绪管理策略
（情绪调节篇）
发现情绪
接纳情绪
表达情绪
宣泄情绪
情绪ABC理论：
A (Activating Event) —事件或情境;
B( Beliefs) —你对这个事情或情境抱有的信念（即你的态度，想法，评价，解释);
Ｃ( consequences)—结果:情绪结果（比如焦虑），行为结果（比如攻击)，生理结果（如心悸，手脚冰凉)。
☝ 以上你都能在手册中找到答案
湖南农业大学心理素质教育与咨询中心以“滋养心灵，点亮青春”为宗旨，遵循尊重、理解、真诚、保密的原则，竭诚为广大同学服务，努力成为湘农学子心灵得以栖息的温情港湾。
当你走入湘农校园，需要心理咨询服务时，请记得，有一群温暖的人始终为你等候，目前，我校心理咨询服务采用线上心理服务和线下心理咨询双模式开放。
心理咨询服务
1、接待对象：
2、服务费用：
3、咨询时间：
但由于中心资源有限，为能够尽量为每位同学提供他们想要的帮助，中心对咨询次数有限制，一般情况下每个学期可咨询的最高次数为八次。
4、遵守原则：
中心严格遵守心理咨询保密原则，未经来访者本人同意，中心不会把有关信息透露给任何机构和个人。
保密例外的情况咨询师会在咨询开始前向您进行详细说明。
（一）咨询预约
线上心理咨询
面向因疫情未返校及被隔离学生
服务QQ：2540257868
服务时间：每周一至周五
上午：8:30-11:30
下午：14:30-17:40
注意事项：严格遵循保密原则；
单次服务时间为30分钟。
线下心理咨询
面向全体在校学生开放
1、现场预约：
2、电话预约：
3、网上预约：
进入湖南农业大学学生在线微信公众号，点击下方菜单栏服务，进入学生信息平台进行预约。
第一步：账号登录
进入【湖南农业大学学生在线】微信公众号→点击下方菜单栏【服务】→进入【学生平台】使用学号和身份证后6位进行账号登录。
第二步：心理咨询预约
（二）注意事项
3、若因故无法前来咨询，请提前半天致电预约电话通知我们。
（1）教育部24小时心理援助热线：
400-9678920
010-67440033
027-59427263
（2）长沙市24小时心理援助热线：
0731-85501010
（3）湖南12320心理咨询中心热线：
0731-85712320
来源 | 心理素质教育与咨询中心
编辑 | 郑甜甜
审核 | 朱佳 朱逸飞 葛俊艳
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