据外媒报道，根据世界卫生组织的报告，2015年全球约有2.64亿焦虑症患者，比2005年增加了15%。那么焦虑是什么呢? 

    焦虑是人类的一种基本情绪，意指由于情绪或心理上产生内在冲突。偶尔产生的焦虑是生活中正常的部分，当你工作中面临问题、在考试之前、考虑做一个重要决定的时候，都会产生焦虑感。焦虑并不是坏的，在很多情况下，焦虑是一种正常反应，协助我们应付一些困难或危险。让心心君为大家说明一下焦虑的产生的几种原因吧。 

   1、自我因素:自我效能在生活、学习、工作中的自我效能程度与焦虑水平之间存在着直接的线性关系，即自我效能越高，焦虑水平越低。 

   2、注重结果过分关注自己，失去了人生乐趣，对面临的学习、工作任务，不能有效地充分发挥自己的潜能，而尤为关注行为的结果，对失败非常敏感，具有强烈的躲避批评和失败的动机，内心常被焦虑情绪占据。特质焦虑很高的比那些特质焦虑较低的人对于应激刺激反应更频繁，特质焦虑很高的群体也较容易增加状态焦虑的程度。 

   3.性格因素：不良的性格特征，也是会引起焦虑发作的，对身体不适容易紧张、焦虑产生自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微等不良性格因素，对焦虑的形成也是有很大作用的。 

   4、社会环境因素：对于长期处于紧张工作环境和生活环境的人来说，为了能够更好的适应环境，不得不打起十二分精神，大脑神经也是一直处于紧张状态的，长期这种精神状态，也是容易导致焦虑发作的。

   焦虑的情绪不仅会对正常的生活造成影响，而且对心理健康也是有较大损害的，如果希望能尽快走出焦虑的情绪，那就需要采取一定的措施，那么，怎样消除焦虑情绪呢？ 

     1.找出导致自己焦虑的原因，一般说来，一个人不会无缘无故的焦虑，如果想要解决问题，最好的办法就是找出导致自己焦虑的根源，比如是工作太多，还是生活中急需解决结婚生子的问题等，找到了根源，才可以针对性的解决。 

     2.有些人之所以会焦虑，主要是给了自己太多的压力，觉得自己就应该做到最快最好，但有些事情并没有想象的那样紧急，我们可以先分清缓急，然后一件事一件事慢慢做，这样就不至于焦虑了。 

     3.自我暗示，如果产生焦虑的不良情绪，一时间改变不了，就试试自我暗示，告诉自己这种情绪就好比是感冒一样，只是一段时间这样，过段时间就自己好了，这样自己就能放下心来，焦虑可能就会在不知不觉之中消失。 

    下面心心君给大家介绍几种小方法缓解焦虑：

    1、深呼吸，将手放在腹部，感受腹部因为吸入空气而鼓起，这样可以确定你是否是在深呼吸 

    2、矫正姿势，当你焦虑的时候，身体会自然而然地想要保护自己。而挺直躯干可以给大脑发出信号，告诉它现在是你的掌控时间。肩膀后旋，立直脊柱，抬起下巴。你很快会感到踏实一些，焦虑也会逐渐消失。 

    3、散步，动身体可以带你走出焦虑的状态。散步不仅可以将注意力从导致焦虑的事情上转移开，还可以释放缓解情绪的激素。 

   冬去春来，在某一个下午去踏青吧，盘山公路旁是亮蓝色的海水，草坪上全是露水浸透的青草味道，和煦的春风也会将一切的焦虑与不安带走。