亲爱的老师、同学们： 现重磅推出 《湖南农业大学防疫心理手册》 为你穿上“心理防护服” 愿疫情之下我们依旧向阳生长 点击文末“阅读原文”即可下载手册完整版。 （提取码: 4ima） 1、大众新闻媒体中说的防疫心理调适是什么意思？ 2、防疫期间，大众会产生哪些不良情绪呢？ 3、学校里目前没有感染者，学生群体可能出现因疫情而产生心理危机，怎么办？ 4、我怎样才知道自己或身边的人需要心理调适呢？ 5、最近网络上有很多疫情相关的新闻，看完心里很压抑但我又控制不住地想看，这是怎么回事呢？ …… （学习工作篇） 1、我总是担心会变成网课，如何提高网络学习学习效率？ 2、担心疫情会耽误原定的实习课程/考研复试/招聘面试，我为前程焦虑不安，怎么办？ 3、疫情反复，我现在无法静下心来写毕业论文，该如何调整呢？ 4、我感觉最近很心浮气躁，注意力难以集中，想学学却不动，怎么办呢？ 5、我最近缺乏学习自制力，制定的学习计划完成不了，拖延行为越来越严重，咋办？ …… 心理应激知识与自助调节技术 （生活适应篇） 1、我最近白天睡不醒，晚上睡不着，感觉做什么都提不起劲，我该怎么办呢？ 2、我最近饮食不规律，时常暴饮暴食，或者有的时候恶心反胃毫无食欲，怎么办？ 3、特别想出校门，想和好友一起愉快地玩耍，感觉自己在学校要被憋坏了，咋办？ 4、封校期间外出受限，我时常被迫留在宿舍（或除了宿舍无处可去），没想到和宿舍同学的关系越来越紧张怎么办？ 5、我感觉最近不想和人沟通交流，或者我不知道该怎样和他人有效沟通了，怎么办？ …… 练一练：理性情绪ABC 静一静：冥想放松法 测一测：心理自评量表 心援助：校内外心理援助平台 ☝ 以上问题你都能在手册中找到答案 全体心理健康教育工作者们尽全力贡献“心”力量，为广大师生提供一束光亮、一丝慰藉、一缕温情。 在疫情期间，湖南省高校疫情心理服务热线平台及我校心理素质教育与咨询中心均已开放线上心理咨询服务。 我们是大家坚实的后盾、温暖的港湾，让我们守望相助，共克时艰！ （1）教育部24小时心理援助热线： 400-9678920 010-67440033 027-59427263 （2）长沙市24小时心理援助热线： 0731-85501010 （3）湖南12320心理咨询中心热线： 0731-85712320 线下咨询，持续与你暖心相伴（面向全体在校学生开放） ① 现场预约：来访者本人（或委托人）到校心理中心接待大厅预约，填写预约表，提出预约申请。 ② 电话预约：来访者（或委托人）拨打电话预约，预约热线：0731-84673647。 ③ 网络预约：进入“湖南农业大学学生在线”微信公众号，点击下方菜单栏“服务”，进入“学生信息平台”进行预约。 亲爱的老师同学们，大疫有爱！ 让我们同心协力，共克时艰， 愿我们一起守候到春暖花开时， 同所有美好一起奔赴未来， 相信定能迎来振奋人心的那一天！
编辑 | 潘怡灵 虢锦伊
责编 | 毛婷婷 杨婷婷
审核 | 葛俊艳
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