“我什么都做不好”
“一切都是我的错”
……
现代人中出现了一种奇怪的现象，在工作生活中出现了错误，都开始下意识的否定自己。“是我工作不够细心了”又或“是我导致他们的争吵矛盾了吧”，把自己的不如意归咎在自身的不优秀上。停停！朋友们回过神来。注意，你可能是在自我PUA了。
什么是“自我PUA”？
自我PUA是通过否定自己，降低甚至摧毁自己的自尊心从而实现对自我的情感控制的行为。
马斯洛需求层次理论把人的需求分为五个层次。
大多数情况下我们会先考虑满足低层次需求。
当我们的安全感缺乏时，归属感、自我实现会被暂时放弃。
安全感的来源多种多样，比如收入，稳定住所……但自我PUA的人通过自我打击来获取安全感。
如果说，我们要对那些心理上不太健康的人做一个概括的话。我们可以说，他们是自我厌恶的专家。
虽然每个人都想成为更好的自己，但这并不意味着要否定现在的自己。
心心君在这里给大家一些方法，希望能帮到陷入自我PUA泥潭里的朋友们。
１.别把自我批评当成自我鼓励的动机
２.成为自己的朋友
３.删除“我会失败”的念头
希望我们都能避免自我PUA，勇敢生活，勇往直前。
图文编辑 / 郑甜甜
责任编辑 / 毛婷婷
指导老师 / 葛俊艳
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