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百科||低级快乐可能正在拖垮你

时间:2021/12/22 10:19:00  来源:   作者:   点击:
 
你也会这样吗?

 

  原本打算睡前只看十分钟短视频,却刷到深夜两点半。

  本想吃两口炸鸡解解馋,却一不小心吃掉半个全家桶。

  一边享受低成本无价值的快乐,一边懊恼自己的不自律。

 

 

 

其实,我们之所以会掉进这些“低级快乐”的陷阱里,正是因为“瓜子效应”就是我们很容易在拿起第一颗瓜子后,就嗑到停不下来,等回过神,几个小时已经不见了。

 

  我们不能从这样的“低级快乐”中汲取到对自己有帮助的养分,这样的快乐, 也被称为是“多巴胺快乐”。像刷短视频、玩游戏、听八卦等,都会因为即时的反馈,让我们产生多巴胺,感受到快乐。

 

  而多巴胺注定是会快速消退的,想要保持这种快乐,就需要密集的刺激。于是,我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬,大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈,从而不再勤于思考

 

 

一路阳光,温暖你我
SUNLIGHT

 

  那么要怎么戒掉“ 低级快乐”呢?三个小方法,可以帮助你获取深层次的满足和快乐

 

 

01
把〝瓜子〞拿走

 

  高级的快乐,需通过自律所获得,而自律的第一步,便是把“瓜子”拿开。如此,才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中,才能沉下心,享受延迟满足

  比如读书、写作、绘画、摄影这种提升性的学习行为,虽然难免枯燥,很想睡觉,但当这些知识实实在在流入你的心灵,巨大的满足感一定会充盈你整个胸膛,这种快乐是后劲十足的,是会让你觉得人生有意义、有价值的。

 

 

02
不断给自己正向反馈

 


  

 

  科学研究表明,容易沉浸于“ 嗑瓜子快乐”的人,往往是因为心理缺乏安全感,或长期处于紧张的状态,这种心理状态,会让人无意识去寻找快乐,以消除这种负面情绪,所以容易获得的“嗑瓜子快乐”,便成了首选。

 

  我们需要把自己的负面思维转化为正面思维,多给自己一些正面反馈。肯定生肯定, 否定生否定,肯定自己的优秀,强化自己的努力,让自己感受到积极向上的能量,得到内心深处的满足,会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”。

 

 

03
确立目标,成就更〝快乐〞的自己

 

  

 

  刘邦在“ 创业”前,所有的快乐,几乎均和“高级”无关,但在他确定人生目标,并开始踏上实现的道路时,他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

  攻占咸阳城后,看到无数的宝物和数以千计的美女,刘邦本想在这里住下,但在张良的提醒下,他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多,因此他约法三章,最终赢得人心,迎来真正的大快乐

 

 

  一个人,拥有了更大追求,才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑,所以从这一刻开始,给自己定一个目标吧~心心君会陪伴着大家,戒掉“低级快乐”,让我们一起自律上瘾。

 

END

 

文稿写作 | 虢锦伊

图文编辑 | 虢锦伊

责任编辑 | 杨婷婷 陈欣露

 

 

 

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