你是否睡觉总是希望靠床边睡？

你是否选择座位时喜欢坐里面、靠窗、靠墙或者角落，喜欢有靠背的那边或者有沙发的那边？

你是否当遇到问题时，即使自己束手无策，也不愿请求他人，害怕被拒绝？

除此之外，你还有这样的想法吗？

这是因为你缺乏安全感！那么，你们知道什么是安全感吗?

安全感是一种人类感觉，是渴望稳定、安全的心理需求，属于个人内在精神需求。安全感是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处事时的有力/无力感，主要表现为确定感和可控感. 安全感主要体现在两方面：精神层面和物质层面。当一个人在情感方面从对方身上得不到足够的安全感时，便会追求物质方面的安全感，来抵制精神情感方面的安全感缺失。相反，当一个人追求物质方面的享受的时候，物质要求得不到充分的满足时，安全感相对下降，那么便通过在精神方面追求新的替代者，来满足在物质方面的安全感缺失。

如今，社会上出现的大量的焦虑症、抑郁症、孤独症、社交恐惧症、迫害妄想等诸多病症都与安全感有关，核心都是恐惧和不安全感。每个人都需要安全感：对自己有信心，认为自己既能保护好自己、满足自己需求，又能被他人和社会所尊重、接纳、欢迎、喜爱和需要。安全感有几个重要的前提，如果这几个条件不足，就会比较自卑和焦虑。

1、我是被爱的。

   这是从小到大建立起来的感觉经验，主要来自于抚养人。如果抚养人对自己是关注、接纳、欣赏和喜爱的，就会感觉自己是被爱的，就会有自信心和安全感。这是底层的安全感，就是在自己感到无能为力的时候，有最根本的保障。就好比：即使我是失败的、没有价值的，我也依然是被爱的。如果从小到大都是被忽视、拒绝、否定、贬低和厌恶的，就会缺少这样的控制感，自卑和焦虑、恐惧，而且很难用外在的东西弥补。很多人终其一生都在努力奋斗，为的就是找回这种被爱的感觉。

2、我是有能力和有价值的。

    能力和价值包括：保护自己、满足自己、迎合和满足他人、被他人和社会环境所需要。如果有足够的能力保护和满足自己、迎合和满足他人、被他人和社会环境所需要，就是有能力感和价值感的。如果感觉自己弱小和无力自保，也无法满足自己的需求，不符合或者不适应社会环境的要求，找不到自己的位置，不被他人和社会环境所需要，就会缺乏控制感，感到自卑、焦虑和恐惧，并且对自己没有信心，遇事容易退缩。能力和价值是后天形成的，也是可以逐渐提高的，包括：学习能力、工作能力、社交能力和生活能力，以及适应社会群体。学习、提高的途径包括：积极面对和适应，观察、模仿他人，与他人互动交流，积极主动的参与和练习，熟练和获得经验。

3、我有自己人生的方向和意义。

   就像在西游记里唐僧的自我介绍：贫僧唐三藏，从东土大唐而来，去往西天拜佛求经。佛门弟子尚且如此，我们更要有自己人生的目标和方向，追逐自己的目标就是人生的意义。一般人的人生目标和方向是：考个好的初中、高中、大学……找一份满意的工作，找一个适合自己的对象，组建一个美满的家庭，养育聪明、健康的子女，安度晚年、寿终正寝……除此之外，每个人也都会有自己独特的愿望想要实现。

摘自于飞《建立自信，超越恐惧》

其实在现实生活中，大多数人都会或多或少的缺乏安全感，那我们的安全感从何而来呢？

小时候，我们的安全感来自父母，他们帮我们解决我们无法完成的事；可长大后，我们远离父母，我们的安全感来自自己！

因此，是否能增强安全感，决定权在你自己手里。

如何增强自己的安全感呢？

Step1 

不要独自躲在暗处。墙角的花，孤芳自赏，禁闭自己，只会默默凋零。多跟人打交道，跟别人互动互信。其实，一切伤害都是自伤，事物本身并不伤人，往往是你的想法伤害自己。所以，凡事多往好处想，心向阳光。

Step2 

多出去走走。在家里闷得太久，鲜与外界接触，久而久之，就会对外面的世界产生陌生感和畏惧感。多去接触一些人，多熟悉环境，可减少与外界的隔膜，消除你的不安全感。

Step3 

安全感来源于给予。一个人若总想从别人那里得到什么，就会忐忑不安，缺乏安全感。当你去付出、去给予的时候，就会感到踏实和心安。你一定要记住：安全感是给出来的，而不是要来的

Step4

接纳真实的自我。当一个人接纳了真实的自我，才会心中坦然，才能够接纳别人，接纳世上的一切。这样自己内心的恐惧就会渐渐淡化，慢慢消失。

Step5

学会独立而不依赖。对别人的依赖程度越高，越是缺乏安全感。当没有人可以依靠时，就只能靠自己、信任自己，这样反而有利于获得安全感。 

Step6

多做那些使自己拥有安全感的事情。做你喜欢的、正当的事情，你会觉得很有意义，从而提升自己的价值感。