似乎，我们很难将开心、快乐与抑郁联系起来，说到抑郁症就是情绪低落，兴趣降低，愁容满面，但有的时候，患有抑郁症的人们并不是像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、萎靡不振，对所有事物都缺乏兴趣，他们只是以“乐观”的这层面具来掩盖着自己。这种现象，被称为“微笑抑郁”。今天心心君就和大家一起来聊聊微笑抑郁症吧。

笑，是厚重的面具，也是自我麻痹的武器
　　“微笑抑郁症”也属于抑郁症，抑郁症患者长时间将悲伤、委屈、怨恨、不满等情绪隐藏起来，但表面上却给人阳光、充满激情、活力与快乐，导致负面情绪积累而成的忧郁症。只是抑郁症患者隐藏了其真实症状，而以“微笑”示人。
和典型抑郁症不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是丧失与人交往的能力，反而，他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能，但他们会理智过度地压制感情，等把感情压制到一定程度的时候，感情便会出现反弹，这样会使身体表现不适，甚至导致神经系统的损害。

笑并不是真正的快乐，只是隐藏的保护色
“微笑抑郁”患者往往不易被察觉，也不愿主动求助，所以往往比其他抑郁患者而言，更容易越走越深，陷入深渊。
其实，“微笑抑郁症”比一般普通的抑郁症危害更大。一般而言，患“微笑抑郁症”的人大多是社会中比较优秀的人，他们为了维护自己在别人心目中的美好形象，会刻意掩饰自己的情绪。
而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。这时候，人的神经系统可能会受到一定的伤害。

为什么要把忧郁藏起来

　　研究显示约71%受抑郁困扰的人试图隐藏自身病情，原因可能有很多种，但总的来说，微笑抑郁者的笑容像是一种防御机制，微笑不再是快乐时的自然流露，而是对内心悲伤的掩饰和否认。
1、不愿让别人知道自己的抑郁，尤其是抑郁被认为是缺乏意志和“脆弱”的象征，带有这种偏见的微笑抑郁者会努力隐藏自身的情况，避免社会和别人的指指点点，维护自己的形象。
2、拒绝承认自身抑郁。很多微笑抑郁者不愿意面对自己的“抑郁”，而是期待着抑郁可以自己消失。在这种情况下，他们会拒绝承认抑郁，甚至用微笑来自我肯定，试图告诉自己“你看，抑郁也没那么坏，我感觉挺好的啊，我还能笑得出来。”
3、不愿成为别人的负担。一些微笑抑郁者非常害怕麻烦别人，尤其是自己爱的人。他们希望能自己解决问题，不想让自己成为别人的负担。

　　“若你不是真正地快乐，也请你卸下微笑的保护色”——这是每个“微笑抑郁”患者，走出抑郁的开始。

1.表达你的痛苦，并不羞耻
“抑郁”从不是一件羞耻的事情，它就像感冒发烧一样，只是一场生病。
任何情绪都是合理，它只是一种反应，提醒着我们一些需要关注的事情。
而用微笑来压抑负面情绪，反而让我们忽视“负面情绪”产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。
所以，找个值得你信任的人，勇敢地表达你的情绪，暴露你的脆弱，才能让关心你的人真正去理解你，得到的爱护和帮助。

2. 接受不完美的自己
　　生活并不总是充满阳光，在阳光的背后，有时候晴天，有时候雨天，有时候刮风，这是我们真实和无法逃避的生活。我们要学会去接受不完美，当我们自己能够真实的、理性的、客观的看待事情的时候，心情也就更为平静和安详，这就是我们现实的生活。

3.用行动去表达
　　如果你暂时无法找到知心的好朋友来倾诉内心的焦虑，你也可以尝试着在行动中去表达自己真正的情绪：
1、在空旷的地方呐喊，把自己的愤懑、怨恨，委屈和不愉快用声音表达出来。
2、随着音乐而舞蹈，用舞蹈来抒发自己的情感。
3、去运动吧，跑步、打球、跳操等运动都有着疏泄情绪的作用，just do it！

结语
如果你发现身边的家人和朋友正身处于微笑抑郁中，不要强迫他们告诉你他们的。而如果你自己就是一个微笑抑郁者，希望微笑着抑郁着的你能明白，消极情绪不会自己消失，隐藏和逃避它不会解决问题，你是可以悲伤的。当你自己无法解决时，要勇敢的去寻求专业的心理帮助。其实是可以悲伤的，你是可以悲伤的。
最后心心君想告诉大家，无论是对待自己还是对待他人，我们都应学会调节自己的心态，永远保持一颗平和勇敢的心态去面对身边的人和事。

编辑 / 蒋源 杨婷婷 郑甜甜
    
指导老师 / 葛俊艳