期末考试倒计时30天
他/她在窗边复习单词
你想着：看完这集电视就去写数学题目
30天后
他/她自信满满地走进考场
你懊恼：当初好好做题就好了
四年后
他/她陆陆续续收到各家公司的应聘书
你后悔：如果再给我一次机会，我一定好好学习。转身便开始打游戏。
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远停留在当下。如何克服拖延、高效学习……我们总是在思考这些问题。
一、“贪图享乐式”
还有很多时间，等我看完这集电视剧再写，再打一会游戏，放松养好精神再写，于是一个晚上过去了。到了第二天，想着大好时光，应该好好享受。
总以为时间还有很多，不到最后一刻不完成，对完成时间的工作量评估不准确，存在过度乐观心理。
二、“苛刻完美型”
“对任何事物总想达到最好最理想的状态。稍微有点缺点瑕疵就无法忍受。往往喜欢全部否定重新开始。”这是由完美主义所导致的。
为了避免失败，所以避免开始。
三、“瞎忙式”
刚刚开始准备完成任务，又被同学喊过去帮忙；手机又来了消息，需要回复或者点个链接需要回答一个问卷。结果一个小时过去了，任务还没有开始。
这三类拖延较为典型，不知你有没有中招呢。即使有，也不需要害怕，有问题也总有解决的办法。
如何克服拖延症？
使用番茄工作法，选择一个待完成的工作，将番茄时间设为25分钟，专注学习，中途不允许做任何与该作业无关的事，直到番茄钟响起，短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄钟多休息一会儿。
环境太吵，灯光太强，他人的走动 ……都可以造成干扰，那我们就把能够干扰注意力的事情放置一边，例如去自习室，把手机开静音模式，事先把桌面整理干净，换上干净的衣服等等。
评定优先级，给予不同工作适当的注意力，对于维持平衡非常重要。
通过四象限，判断一件事情轻重缓急时，可以问自己几个简单的问题：是否现在就要做？这件事和我的目标有何关系？现在就做和等下再做哪个好？
如果逼迫自己工作或学习比较困难，那至少要为当下的努力赋予某种意义，并不断的强化和提醒自己这种意义。因为逼迫自己从事无意义的事情时，意志力的消耗也是剧烈的。
可以尝试将意义外化，比如，此刻学英语口语→帮助自己掌握英语交流能力→以后可以尝试带父母去国外旅行，或者当前的暑假作业→帮助自己查缺补漏→考个好大学→（未来可以从事自己喜欢的工作、视野更宽广、人生选择更多等等）。
寻找意义非常重要，它会让我们从拖延的迷雾中看清前进的方向。
“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”希望大家能以健康的心态面对生活和学习，备考的小伙伴也不要有太大的压力，努力终有回报。
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