情绪定律是什么?
根据英国医生费里斯和德国心理学家斯沃伯特研究发现，有一些患有精神疲倦、情绪低落等症状的患者，每隔28天就会来治疗一次，他们将28天称为“情绪定律”，认为每个人从出生之日起，情绪都以28天为周期，发生从高潮、临界到低潮的循环变化。
情绪定律，指人百分之百是情绪化的，任何时候的决定都是情绪化的决定。即使有人说某人很理性，其实当这个人很有“理性”地思考问题的时候，也受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态。
下面给大家分享一个故事让大家更加了解情绪定律！
曾经德国著名的化学家奥斯特瓦尔德因为自己的情绪变化，差点造成他人与诺贝尔奖擦肩而过的后果。有一天，德国的奥斯特瓦尔德因为牙痛，疼痛难忍，导致情绪崩溃。牙疼不是病，疼起来真要命。他拿起一位不知名青年寄来的稿件粗略看了一下，觉得满纸都是奇怪论谈，顺手就将这张纸扔进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪也正常了，他又将那篇论文捡起来重读一遍，发现很有价值，他马上给一份科学杂志写信，加以推荐。后来，这篇文章的作者也因此获得了诺贝尔奖。
试想，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，结果恐怕就悲剧了。
事实上，情绪的好坏与我们自身的心态和想法是息息相关，密不可分的，这就是心理学中的情绪定律。
情绪是有两面的，消极和积极，当我们面对困难或者对我们自身不友好的情况下，自身情绪难免受到影响，变得低落或者无精打采，这反而中了情绪的圈套，变成消极一份子。人生不可能永远都处于高涨的阶段,也不可能时时刻刻都充满诗意，所以保持一颗平常心很重要的。
掌控情绪，做情绪的主人。我们可以利用以下方法来更好的掌控情绪。
转换角度去看待事物。我们很多时候对于同一现实或情境，从一个角度去看问题，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；如果从另一角度看问题，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。
停止抱怨。努力看清抱怨产生的伤害:如果你只是一味抱怨而不是想办法解决，情况会更加糟糕。
远离负能量的人。被负面情绪吞噬的人就像一个黑洞，会把所有光线吸进来，你和他交谈的时候，他会用强烈的痛苦拽住你，让你跟着他一起堕向深渊。人天生的共情能力注定很容易受到负面情绪的感染。
转移负面情绪。把注意力从消极的情绪上转移到有意义的方向上。比如，更多地去思考怎么提升自己，充实自己；或者可以用新的工作、新的行动去转移负面情绪的干扰。
积极锻炼身体。通过稳定的运动、锻炼，加速自己的身体代谢、修复和排毒，释放自己的不良情绪。
理性情绪行为疗法(REBT) 。可以看一些有利于情绪管理的书——理性情绪行为疗法之父阿尔伯特埃利斯的理性情绪系列。
当处于快乐兴奋的状态时，记得保持冷静和清醒；当情绪低落的时候，也不要回顾情绪高潮时的幸福。隔绝有关刺激源，把注意力转移到一些能够平和自己情绪的事情上。希望小伙伴们都可以远离负能量的人，停止抱怨。对抗负面情绪，掌控情绪，做情绪的主人！
图文编辑 | 谌乐轩 文紫敏
责任编辑 | 郑甜甜 毛婷婷
指导老师 | 葛俊艳
| 点击下载文件: |
