心心君最近又研究学习了很多心理知识，这些学习让心心君更加关注心理这一方面。下面就由心心君带大家一起谈谈压力这件事情吧。
虽然说压力是我们经常提到的话题，没有压力，就没有动力，会丧失学习的动力，压力是动力，推着我们向前冲。如果社会没有了压力，它将停滞不前，永无发展。
但是如今我们生活在信息时代，什么东西都是科技满满，生活条件的提高，教育质量的提高，如今反而让我们处于一个有着巨大压力的环境，比如：家长不断努力找工作，为孩子为家庭创造好的生活环境；学生不断努力的学习，为的是不让父母伤心，为的是毕业后找到好的工作。但是随着社会的不断进步，越来越多寻找工作的人，越来越多的大学生，无时无刻在给家长，学生创造压力。随着疫情的爆发，让更多人找不到工作，更多人看不到希望，疫情的绵绵不断，让中国乃至整个世界都处于一个极容易爆发的环境，然而在这种环境下更容易让人产生压力。
然而极大的压力反而会产生不好的现象，专业资料显示：
神经衰弱：如果压力过大可能会导致神经衰弱，从而出现失眠、注意力不集中等症状。抑郁症：如果压力过大可能会导致心情不佳，若长期处于消极情绪，可能会诱发抑郁症。
焦虑症：压力的人也很容易产生焦虑情绪，如果长期焦虑可能会患上焦虑症。
影响睡眠：如果压力大可能会影响睡眠的质量，可能会出现入睡困难、睡眠质量差、睡觉易惊醒等症状，影响工作效率和学习。
诱发疾病：如果压力大可能会诱发疾病，比如焦虑症、抑郁症、植物神经紊乱、神经衰弱等，对身体健康造成比较严重的危害。
然而这些会不仅会影响到我们的生活而且会对我们的身体产生不好，会影响我们的身体健康，会让我们的生活变得一塌糊涂。有的压力是无形的自己可能察觉不到，有的压力让你会有明显的反应，这都是我们需要注意的，所以我们理应重视起压力。
在心理学中，我们有什么方法来应对压力呢？心心君给小伙伴们总结了一些的方法：
深呼吸： 当你面对突发状况，心很慌的时候，自己本身的压力也随之增大，在这种情况下首先深呼吸让自己镇定下来，深呼吸的过程也要尽量的缓慢，太过急促反而会增加压力。然后想象自己像个海星一样最大程度地伸展自己的身体，保持5秒钟。资料显示这样体内的荷尔蒙分泌会改变，皮脂醇含量会降低。而皮脂醇就是导致你亚历山大的化学物质，只有把它的含量降低，你才能得到舒缓可以采取缓慢悠长的腹部呼吸，无论吸气和呼气都不要急促，呼吸时可以数数字帮助控制节奏，经常练习可以缓解压力、改善情绪。
调整生活习惯：建议尽量规律作息，避免熬夜，增加户外运动，比如登山、骑单车等，有助于调节心情，改善心理压力过大。饮食注意避免酗酒，适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入，比如猕猴桃、香蕉、苹果等。
听音乐：这也是我们常用的方法，相信大多数人都深有体会。其实这个听音乐的方法可以与上文提到的冥想结合在一起，选择一首你喜欢的音乐，把眼睛闭上，只用耳朵去感受。在音乐播放后不要开始下一首的播放，就这样静静坐着，享受音乐之后一分钟的宁静，保持呼吸的节奏.关注自己的呼吸，让自己平静下来，你会发现，自己会获得很大的正能量，心情也会好很多。
但是如果心理压力过大，自已无法调节的情况下，我建议看心理医生并按照具体情况进行：
如果出现心理压力过大的情况，自我调节无效，出现了焦虑、抑郁等严重情况时需要就诊治疗，可以通过认知行为治疗、支持性心理治疗、集体治疗等方式改善；
药物治疗
如果患者被诊断为焦虑症、抑郁症的情况，也可以遵医嘱药物治疗，常用缓解焦虑药物，如阿普唑仑等，抗抑郁药，如氟伏沙明、度洛西汀、帕罗西汀等。
虽然压力无处不在，但是也不能忽视它所带来的危害，我们也应正确对待压力所带来的一切问题，并及时调整或进行心理治疗。
图文编辑｜曾欣 邓坤贤
责任编辑｜闫天奇 毛婷婷
指导老师｜李光程 葛俊艳
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