"如果说有什么方法能解决人生中99%的烦恼？我会选课题分离”
说这句话的是阿德勒，著名的人本主义心理学先驱，个体心理学的创始人，心理学三大巨头之一。
🚩 课题分离是阿德勒提出来的解决人际交往问题的法则，他认为，一切人际关系的矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。
🚩 课题分离，就是能够分清别人的事和我的事，别人的情感和我的情感。学会课题分离会让我们生活得更轻松，更自由。
🚩 那要怎么做到课题分离呢？我们需要做到这三点：
以结果为导向，想清楚这是谁的课题
一件事情，谁要为它的结果负责，那这件事就是谁的课题。面对别人对你的各种“关心”“指导”“建议”“评价”或“请求”，想一想谁承担结果？谁负责谁说了算。
举个例子，学不学习，写不写作业这是孩子的课题，不是父母的课题。因为学习不好这件事最终影响的是孩子的人生，在这一过程中孩子需要父母援助时，父母适当的给与帮助才是父母的课题。在孩子没有主动求助时，父母不能对其指手画脚。
因为我们无法承担别人的命运，只能控制自己的命运，即使是亲人之间。
划清边界，做自己的课题
知道哪些是自己的课题，哪些是别人的课题后，我们还需要有边界意识，能够划清界限，敢于说不。干涉别人的课题是以自我为中心的表现。
当其他人想要控制我们按照他们的意愿生活的时候，当他人无休止的利用我们的善良的时候，我们需要和他们划清界限，不含敌意的拒绝。即使这个“他人”是我们的父母，是我们的老师，是我们的领导。
当你觉得你可以去承担别人的人生课题时，这本身就是一个自我的人生谎言。你不能去承担别人的人生课题，因为你没有肆意为别人指导人生的权利。
把马带到水边，但不强迫它喝水
强迫他人，是想要充当拯救者的心境；习惯被安排，是想要获得认可。这两种心境都很偏颇，或是让人讨厌、或是委屈自己。其实一个人的改变是从自己内心开始的，永远叫不醒一个装睡的人。
不妄加干涉的做法，不止限于亲子关系，在心理咨询辅导中也同样适用，比如在咨询时被辅导者是否改变并不是辅导顾问的课题。在接受心理咨询辅导后，被辅导者下什么样的决心、是否改变生活方式，这是被辅导者本人的课题。辅导顾问要竭尽全力地加以援助，但不要妄加干涉。
倘若无视本人的意愿而强迫其“改变”，那结果只会在日后产生更加强烈的反作用。能够改变自己的永远只有自己。
课题分离的精髓，还可以用一句老话来概括，那就是“岂能尽如人意，但求无愧我心”。认清自己的课题，尽力完成它，尽力改善你跟外界的交互。当你做到这些之后，外界的评价如何，那就不是你的课题了。不在意别人的评价，不害怕被别人讨厌，不追求他人的认可，才会有贯彻自己生活方式的自由。
图文编辑 ／ 罗日倩 郑甜甜
责任编辑 ／ 陈欣露
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